こんにちは！田渡です。
最近は秋から冬に近づいてきてかなり寒くなってきましたね。
朝晩が冷えやすいので体調変化にお気おつけてください。
本日は肉離れについてです。
よく起こるものはスポーツをしているときに、ふくらはぎの内側の中央上部に痛みが生じます。
大腿部にも生じることがあります。
体重をかけると痛みが生じので歩行が困難になります。
スポーツ中に強い力がかかった可能性があります。
典型的な部位であれば圧痛があれば、確認できます。
時には断裂部の陥凹を触れることができます。
痛めた直後は患部に腫れ、炎症が起きているので、安静にするようにしてください。
アイシングを患部に15分程行うようにしてください。
予防
ストレッチする時の痛みがとれて、痛みのない方と同じ通常のストレッチで伸ばされている感じになるまでジャンプやダッシュするのをなるべく控えてください。
